歡度馬年不忘養生：中醫分享健康迎新春要訣
馬年將至，在此謹祝各位讀者身體健康、龍馬精神！農曆新年期間親友聚首，飲食作息容易失衡。根據臨床觀察，節後求診者常出現消化不良、睡眠失調等狀況。以下從中醫角度分享幾個養生要點，助大家歡度佳節。
飲食調節：節日宴飲的平衡之道
- 順序進食：建議先食用蔬菜或清湯，再進食肉類及煎炸食物，有助減輕脾胃負擔。
- 配搭得宜：享用豐盛菜餚時，可搭配白蘿蔔、山楂或陳皮等食材，有助消化解膩。飯後可飲用普洱茶促進消化。
- 慎食生冷：避免過量進食魚生、冷盤及冰飲，以免損傷脾胃陽氣。
作息調節：節日生活的養神建議
- 作息有序：晚上十一時至凌晨一時為肝膽經循行時間，應盡量休息。如需熬夜，建議日間適當小憩。
- 晨起養生：早晨用木梳輕梳頭皮數十次，有助疏通頭部經絡，提升精神。
情緒調節：保持身心平和
- 按壓穴位：若感到情緒波動，可輕按太衝穴（足背第一、二趾骨間凹陷處），有助舒緩情緒。
- 靜心呼吸：每日抽數分鐘靜坐，專注呼吸，有助安定心神。
特別健康提示
- 慢性病患者：
- 痛風患者宜注意飲食控制，多飲清水
- 糖尿病患者需注意糖分攝取
- 筋骨舊患者應定時活動，避免久坐
- 養生茶飲：
- 消滯茶：山楂、陳皮、烏梅各適量，沸水沖泡
- 安神茶：龍眼肉、百合、蓮子適量，煮水代茶
節日健康提醒
- 飲食有節，避免過量
- 注意保暖，適時添衣
- 蠶豆症患者需避免接觸相關禁忌成分
新春期間保持養生意識，有助維持良好狀態。祝願大家馬年安康，身心舒泰。
尹偉明中醫師
香港註冊中醫師
畢業於廣州中醫藥大學
逾19年臨床經驗
為脊椎、盤骨及徒手整形專家
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