O型腳在醫學上稱為膝內翻，是指在站立時，雙腳自然伸直，雙腳踝內側相互緊貼，大腿內雙膝無法相碰，形成一個O字。O型腳的腿內外側肌肉不平衡，導致大腿內收肌群無力、外旋肌群緊張，或是小腿的外旋肌肉無力、內旋肌肉緊張等問題，而且腿部肌肉輪廓線是彎曲的。檢查方法很簡單，只需把雙足貼在一起，正常的膝關節位置應可容納一隻手掌位﹙大約1釐米﹚。若間隙超過一隻手掌的厚度，則為膝內翻。
O型腳成因
O型腳成因可分為先天和後天性。先天性原因是由於遺傳，而後天性原因如下：
- 過早使用學行車或學習行路
- 童年時的不良坐姿或睡姿，例如日式跪坐、曲膝趴睡等
- 長期進行某種運動會較易令 O形腳惡化。
若讓膝蓋內側承受較大的負擔，負重較多的部位的關節軟骨會相對地更容易被磨損，導致膝蓋逐漸變形。
O型腳危害
正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。而O型腳的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。在長期的失衡下走路及運動會導致膝蓋疼痛、雙腿無力，嚴重的話更會造成膝關節退化。
O型腳不止影響健康，還影響美觀，降低顏值，使人失去自信，產生自卑。
O型腳怎麼改變？
- 鍛鍊肌肉：O型腳可以通過鍛鍊調整肌肉分布，讓偏離的肌肉回到正常的解剖位置，同時牽拉相應旋轉的關節也回到正確的解剖位置，令肌肉、關節發生改變同時作調整。
- 夾板綁腳：利用夾板捆綁腳部產生的壓力，調整膝關節處的韌帶，從而矯正膝內翻。夾板容易操作，無需手術，但是需要長期堅持，並且可能壓迫神經血管，甚至造成局部神經壞死。
- 訂制處方矯型鞋墊/拖鞋：糾正走路時的關節角度減少膝蓋和股骨的負荷。
- 配戴O形腳護膝：利用四點壓力原理，將膝部角度矯正並提供牽拉力，有效增加關節的間距，減少骨磨骨情況，即時減痛及延緩惡化。
- 人工關節置換手術：換一個新的人工關節代替已退化的膝關節。
尹偉明中醫師
香港註冊中醫師
畢業於廣州中醫藥大學
逾19年臨床經驗
為脊椎、盤骨及徒手整形專家